Mengatasi Disfungsi Ereksi Secara Alamiah

Pada umumnya, tidak ada satu pun pria dewasa sehat di dunia ini yang mengharapkan untuk mengalami disfungsi ereksi. Problematika ini bisa jadi memberikan pengaruh negatif terhadap pria, terutama yang terkait rasa percaya diri. Bila wanita mengalami krisis kepercayaan diri yang ada korelasinya dengan penampilan—terutama soal berat badan—maka pada pria adalah masalah ‘kejantanan’. Pria yang mengalami disfungsi ereksi biasanya tidak mampu mengendalikan waktu ereksi di saat berhubungan intim. Kebanyakan dari mereka akan berpaling ke obat kuat untuk mengatasinya dengan cara instan. Tentu saja, cara instan, sama seperti hal apa pun yang instan, bersifat temporer. Bahkan bila berlebihan pun akan berbahaya. Tidak ada cara lain yang jauh lebih efektif dan efisien selain dengan prosedur alami.

Cara alamiah tidaklah ribet seperti yang dipikirkan kebanyakan orang. Hanya saja, memerlukan konsistensi agar hasilnya optimal. Bila tidak konsisten, kemungkinan besar tidak akan berpengaruh apa pun.

1. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh ‘medical check-up’. Tujuan dari program memeriksakan fisik ini adalah untuk mengetahui penyebab pria mengalami disfungsi ereksi. Bila telah diketahui faktor penyebabnya, cara menanganinya tentu akan disesuaikan agar tidak salah langkah pada tahap selanjutnya. Pria yang mengalami difungsi ereksi serta memiliki penyakit kencing manis tentu harus melakukan latihan yang berbeda dari mereka yang tidak menderita diabetes.

2. Diet mengurangi berat badan. Berat badan yang berlebih memiliki korelasi pria mengalami gangguan ereksi. Pria dengan ukuran pinggang lebar dari ideal berpotensi lebih besar mendapatkan disfungsi ereksi. Mengurangi bobot tubuh sangat disarankan dengan mengatur pola makan dan makanan yang dikonsumsi.

3. Mengubah kebiasaan buruk terkait gaya hidup dan pola makan. Selain kebiasaan merokok dan minum alkohol berlebihan yang jelas-jelas memengaruhi fungsi organ seksual, pola makan yang menyebabkan pinggang melebar dan bobot memberat dari yang seharusnya, dapat mengakibatkan disfungsi ereksi. Maka, dianjurkan untuk mengurangi merokok dan meminum minuman keras. Hindari pula makanan sarat karbohidrat dan kolesterol. Konsumsi daging tanpa lemak, kacang-kacangan berprotein tinggi, sayur-sayuran hijau, dan roti dari gandum utuh.

4. Rajin berolahraga secara teratur. Tidak ada yang bisa menyangkal bahwa olahraga adalah pangkal sehat. Kesehatan prima terkait erat pula dengan fungsi dan performa organ intim. Usahakan untuk berolahraga selama 30 menit setiap harinya untuk menyingkirkan lemak dari dalam tubuh yang menjadi salah satu faktor penyebab disfungsi ereksi.

5. Berlatih Kegel. Banyak yang mengira bahwa senam kegel hanya untuk wanita, padahal, pria pun dianjurkan menjalaninya. Apalagi para pria yang memiliki masalah dengan kejantanannya. Latihan kegel ini berguna untuk menguatkan otot pinggul dan melancarkan peredaran darah di sekitar otot pinggul tersebut. Cara melakukan senam kegel sangatlah mudah dan sama sekali tidak merepotkan. Pertama-tama, lakukan kontraksi otot dengan cara seperti sedang menahan keinginan kencing hanya untuk 5 detik. Setelah itu, kendurkanlah otot yang dikontraksikan tersebut. Terus ulangi posisi tersebut sampai lima kali secara berturut-turut, dan setiap kalinya waktu kontraksi atau menahannya ditambah menjadi 15 sampai 20 detik.

Semoga bermanfaat,

Ita Arianto, S.Farm, Apt