6 Jenis Vitamin untuk Kesuburan Pria

Kesuburan pria merupakan kondisi dimana sel sperma pria mampu membuahi sel telur wanita dengan normal sehingga bisa memungkinkan terjadinya kehamilan. Kesuburan pria merupakan faktor penentu pasangan untuk dapat memperoleh keturunan. Oleh karena itulah kesuburan pria sebenarnya sangat penting untuk diperhatikan. Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai vitamin untuk meningkatkan kesuburan pria. Namun sebelumnya kita perlu tahu hal-hal yang dapat menyebabkan terganggunya kesuburan pria. Apa saja?

  • Konsumsi minuman beralkohol, narkoba, dan merokok
  • Kekurangan nutrisi atau makanan yang tidak bergizi seimbang
  • Obesitas atau kegemukan
  • Kondisi stres
  • Gangguan hormon
  • Memiliki penyakit tertentu
  • Kurangnya kualitas dan kuantitas atau jumlah sperma

Kesuburan seorang pria hanya dapat diketahui melalui pemeriksaan oleh ahli, baik dokter maupun analis kesehatan. Jika anda adalah seorang pria yang sedang mempersiapkan pernikahan, sebaiknya terlebih dahulu memeriksakan kesuburan anda agar tidak terjadi masalah dengan pasangan di kemudian hari. Ya, tidak hanya wanita saja yang harus menjalani pemeriksaan kesuburan, pria juga memerlukannya.

Nah, kini anda sudah mengetahui apa yang dapat menjadi penyebab terganggunya kesuburan pria. Tidak hanya sekadar terganggu, mungkin saja ketidaksuburan pria bisa menyebabkan kemandulan sehingga tidak bisa memiliki keturunan. Bagi anda para pria yang ingin membangun keluarga sebaiknya menghindari hal-hal yang telah disebutkan di atas. Bagaimana caranya? Anda bisa memulai pola hidup sehat dari sekarang dan mengonsumsi vitamin yang dapat meningkatkan kesuburan pria. Apa saja vitamin tersebut? Mari kita simak penjelasannya di bawah ini!

1. Vitamin B12

Vitamin B12 berfungsi membantu peningkatan produksi jumlah sperma pada pria. Jadi jika hasil pemeriksaan sel sperma anda ternyata jumlahnya sedikit, anda bisa mengonsumsi vitamin B12 ini untuk menambah jumlah sel sperma yang bisa anda produksi. Vitamin B12 bisa anda dapatkan langsung dalam bentuk kapsul yang terjual di apotek atau melalui sumber-sumber makanan yang mengandung nutrisi vitamin B12. Sumber makanan yang mengandung vitamin B12 dalam jumlah besar umumnya terdapat pada jenis ikan dan daging. Contohnya: tuna, kepiting, sarden, salmon, kerang, daging sapi, daging kambing, keju, telur, dan daging ayam.

2. Vitamin C

Vitamin C tidak hanya berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Jenis vitamin ini juga diperlukan dalam meningkatkan kesuburan pria. Apa perannya? Vitamin C membantu mencegah sperma mengalami penggumpalan yang akan berdampak pada kemampuannya membuahi sel telur. Manfaat pentingnya lagi, bagi anda yang merokok, vitamin C mampu menetralkan racun yang terdapat dalam rokok. Namun tentu anda harus berhenti merokok jika memang ingin memiliki keturunan yang sehat dan sempurna.

Sumber makanan yang mengandung vitamin C kebanyakan terdapat pada jenis sayuran dan buah-buahan. Contoh sayuran yang mengandung vitamin C: kol, brokoli, paprika hijau, labu, lobak, kentang, ubi jalar, talas, dan rumput laut. Contoh buah yang mengandung vitamin C: jambu biji, apel, delima, jeruk, anggur, strawberry, pepaya, alpukat, mangga, sirsak.

3. Vitamin E

Fungsi dari vitamin E adalah dapat meningkatkan kualitas sperma dan mobilitas atau gerakannya. Selain itu, jenis vitamin ini juga akan membantu anda terhindar dari kecacatan bentuk sperma karena bentuk sperma yang tidak sempurna dapat menggagalkan terjadinya pembuahan. Makanan yang mengandung vitamin E dapat ditemukan pada jenis sayuran maupun kacang-kacangan. Contohnya: bayam, brokoli, pepaya, paprika merah, cabai merah, tomat, gandum, zaitun, kacang, hazelnut, almond, biji wijen, dan kwaci.

4. Vitamin D

Vitamin D tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan tulang. Manfaat vitamin D untuk kesuburan pria adalah membantu pembentukan sel sperma, meningkatkan kualitas sperma. Selain itu, vitamin D juga meningkatkan produksi hormon testosteron yang dapat meningkatkan libido. Sumber makanan yang mengandung vitamin D adalah jenis makanan yang mirip seperti sumber vitamin B12. Contohnya: tuna, sarden, salmon, ikan kod, jamur shitake, dan keju.

5. Zinc

Zinc merupakan salah satu jenis mineral yang berfungsi dalam membantu pembentukan sel sperma agar terbentuk sempurna. Kekurangan zinc akan dapat menyebabkan kemandulan pada pria. Biasanya zinc terkandung dalam beberapa jenis makanan yang juga mengandung vitamin yang baik untuk peningkatan kualitas sel sperma. Jenis mineral ini banyak ditemukan pada jenis makanan seperti daging sapi, kacang buncis, kerang, bayam, dan labu.

6. Asam Lemak Omega 3

Seperti fungsi asam lemak omega 3 pada umumnya, yaitu sebagai penunjang pembentukan sel-sel tubuh, asam lemak omega 3 berperan dalam pembentukan sel-sel sperma. Jenis nutrisi ini juga mampu melancarkan peredaran darah pada alat kelamin sehingga meningkatkan fungsi seksual pada pria. Kekurangan asam lemak omega 3 dapat menyebabkan menurunnya kualitas dan kuantitas sperma sehingga kemungkinan terjadinya pembuahan semakin menurun. Asam lemak omega 3 bisa didapat dari jenis makanan seperti ikan salmon, tuna, kerang, sarden, telur, biji labu, dan kacang walnut.

Nah, kini anda sudah mengetahui berbagai vitamin yang dapat meningkatkan kesuburan pria. Cobalah untuk memasukkan jenis-jenis makanan yang telah disebutkan di atas ke dalam menu makanan anda. Jangan lupa untuk mengimbangi pola makan sehat anda dengan olahraga yang teratur karena olahraga juga merupakan salah satu faktor penunjang dalam menjaga kesehatan tubuh.